A parte de las dominadas, la calistenia consiste en hacer ejercicio físicos, normalmente, con acrobacias de barras, es decir, con la fuerza de los brazos y tu tronco.
El primer paso para empezar es hacer la conocida "Human Flag". En este ejercicio, se hace fuerza con el deltoide, la musculatura abdominal-lumbar y, por último, los pectorales y los tríceps. Para conseguir hacer la Human Flag, antes deberíamos hacer "Muscle-ups" que consisten en hacer dominadas completas.